我不是個心理學專家，我分不太清楚煩，焦慮，想太多這些心理名詞，它們有什麼微妙的差別。總之，它們就是一種讓人很討厭的情緒，一種讓人開心不起來的感覺。為了簡單起見，以下我統一用焦慮這兩個字，來代表我想要傳達的心情。
我也是個會焦慮的人，大事小事好像都有機會列到我的焦慮清單中，大到人生職涯規劃，小到健身房要不要續約，這些事都可能會讓我想很久，甚至感到焦慮。計畫帶家人去出去玩，我可能擔心會塞車，想到去哪個戶外的景點，我可能擔心會下雨，到了現場發現塞車不嚴重，我可能又會擔心時間太多，不知道要做什麼。
有時候就會覺得，怎麼大家日子都很好過，好像只有自己身上會出現一堆煩人的問題。我自己的感覺，焦慮好像就只會發生在某一些人身上，有些人真的就不會焦慮。
我們先簡單的把世界分成兩種人，一種是會焦慮的人，一種是不會焦慮，至少是比較不會的人。
如果一個人個性本來就是容易焦慮，那不論碰到大問題小問題，或是任何需要做選擇，需要做決定的事，都有可能讓這樣的人感到若干程度的焦慮。
不會焦慮的人，雖然也不見得生活就是完美，沒有任何問題，只是當這樣的人碰到問題時，並不會在心理上產生太多的負面情緒，不管他們有沒有解決問題，至少他們好像比較沒有心情不好。
如果我們假設，每個人生活中都會有一些問題需要處理，假設沒有人的生活是完全沒有問題的，那焦慮這件事，就可以進一步再拆分為兩個部份。
1. 引發焦慮這個問題本身，這是實體的部份。
2. 焦慮所引起在情緒上的不安，這是心理的部份。
對於像我這種常常感到焦慮的人，真的把現在正在焦慮的事情解決了，之後還是會有新的事情讓自己焦慮。對我來說，或許焦慮已經是一種日常，已經是一種習慣，要避免它可能不是一件容易的事。如果真的是這樣，那我需要努力面對的課題，或許不是怎樣可以讓自己不再焦慮，而是焦慮來臨時，我該如何面對它。
我自己處理焦慮的方法，其實也很簡單，既然我不懂如何處理心理上的部份，也就是解決情緒上的不安，這是我無法努力的。那我可以做的，就是從實體的部份下手，就是把我正在焦慮的問題，盡可能想辦法解決。
我的方法是用清單的方式，把我正在焦慮的問題設為目標，轉化成可以解決問題，並且可以執行的具體行動。
焦慮是心理狀態，但行動卻是可以具體執行，可以確實努力來改善焦慮的一種作為。有了行動，那就表示自己可以朝著去除焦慮的方向在努力。既然有在努力，那表示焦慮的事情，就會一步一步被解決。
這些行動，有些可能是實際的動作，也有可能是需要在內心想過，需要在內心思考後做出的決定。就以健身房要不要續約來說，我會在續約，或是不續約這兩個決定之間搖擺，這時候我就可以把我能做的行動列出來，像是
A1. 了解健身房有哪幾種合約方案?
A2. 參考別家健身房有沒有比較便宜?
A3. 看看健身房的有氧課程有沒有我喜歡的課?
B1. 想想我未來想要繼續在健身房運動嗎?
B2. 比較健身房的合約方案哪一個最適合我?
前面三點屬於實際的行動，只要我跑一趟健身房，或是去認識幾位健身房的專員，就可以得到我想要的答案。
後面兩點屬於內心的問題，有了前面的資訊，就有了讓我思考的參考，理論上我就可以做出決定。
這些問題，或許沒有涵蓋到所有讓人感到焦慮的原因，但把這些問題一項一項解決，肯定對降低自己的焦慮有幫助。
人生職涯問題也是一樣，或許每個人的人生目標都不一樣，但也可以大概列出一些問題，像是
自己未來想要過什麼樣的生活?
自己現在的努力方向，能不能達成自己的理想生活?
如果可以達成，那還需要多少時間才能達成?
如果不能達成，自己知不知道那要怎樣才可以達成?
如果自己不知道如何達成，那有哪些人可以問，有哪些書可以看，會讓自己有機會找出答案?
把這些問題認真想過一輪，確實的把答案寫下來，心中的焦慮應該也減輕一半了。
大家都討厭焦慮，偏偏就是有一群人會習慣性焦慮。焦慮所引起在內心情緒上的不安，或許很難讓自己放下，但我們仍然可以從實體的部份，也就是引發焦慮的問題本身下手。把解決焦慮的事情拆解成單一的問題，然後用一個一個的行動來解決它。下次再面對焦慮時，或許就可以把它當做是一個習以為常的小事情，讓自己用最平靜的心情來面對它。
